Многим кажется, что вместе с потом на поверхность кожи выходит и жир. Разбираемся, так ли это? Самое важное: жир не выходит через пот. Такого механизма в организме нет. Из слоя жировой клетчатки нет протоков на … Читать дальше ›
Ирина Брехт
Объяснение общих принципов здорового образа жизни от одного из крупнейших некоммерческих образовательных проектов мира – Khan Academy.
Невероятно популярный среди худеющих миф о том, что желудок растягивается от большого количества еды. Так ли это – давайте разбираться!
Витамины и добавки для спортсменов: что стоит пить, а на что лучше не тратить деньги? Рынок БАДов и спортпита очень велик, и человек, занимающийся спортом и контролирующий свое питание – то есть, внимательно относящийся к себе, своему внешнему виду и здоровью, – источник дохода любой подобной фирмы. Пищевые добавки и спортпит, созданные для “быстрее, выше, сильнее” – то, в чем спортсмен-любитель покупает много и от души. Но что из этого работает, а что нет, согласно исследованиям?
Почему разные люди должны приседать со штангой по-разному? Почему нет единой, одинаковой для всех ширины постановки стоп и глубины приседа?
Боль в плече: какие упражнения, выполняемые в тренажерном зале, вредят вашему плечевому суставу?
У женщин на вес тела и его состав влияют женские половые гормоны. Уровни этих гормонов изменяются в течение цикла и влияют на обмен веществ, силу, выносливость и энергию. Многие замечают, что их сила и выносливость на тренировках во много раз увеличиваются в первой половине цикла и к началу цикла нового они наоборот падают. Если это про вас, то читайте дальше и узнайте, как правильно выстроить тренировку и питание с учетом особенностей женского организма
Как убрать бока /живот/галифе упражнениями? Пожалуй, самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать: много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся!
Низкокалорийная диета – первое, что приходит в голову, когда собираешься худеть. Мы мыслим так: если я много ем и толстею, то нужно есть очень мало и я быстро похудею. Меньше есть – мысль, в целом, верная. Но есть очень мало – вредно, к тому же никак не ускоряет процесс похудения. Наоборот, голодая вы делаете все, чтобы набрать больше жира. Разбираемся, почему так происходит!
Как качать пресс? Вожделенные six-pack, то есть 6 кубиков пресса – мечта многих и вообще символ спортивной фигуры. Это не только красиво. Крепкий пресс – это хорошая осанка и здоровая спина. Как добиться рельефного пресса? Как правильно качать пресс, чтобы увидеть результат? Каких упражнений избегать? Разбираемся!