Пленка для похудения: почему это не работает

Пленка для похудения: почему это не работает

Причина популярности тренировок в одежде с «эффектом сауны» в том, что вместе с потом, как кажется, выходит и жир. По крайней мере, после тренировки на весах заветные минус 500 грамм.

Идея лежит на поверхности: жир находится сразу под кожей, если он плавится, то зачем ему идти внутрь тела, когда гораздо проще выйти на поверхность? Разбираемся, так ли это!

пленка для похудения  Костюм-сауна

Эффективна ли пленка для похудения?

Самое важное: жир не выходит через пот. Такого механизма в организме нет. Из слоя жировой клетчатки нет протоков на поверхность кожи:

Подкожно-жировая клетчатка

Жир — это запасенная энергия. Нужно создать дефицит энергии и заставить организм тратить запасы. Вот здесь и здесь можно почитать об этом подробнее.

Жиросжигание — это биохимический процесс. Когда появляется необходимость в энергии, мозг использует гормоны (адреналин, кортизол, соматотропин, глюкагон и т.д.). Они попадают в системный кровоток и везде, где встречают жировые клетки, делают их стенки проницаемыми. Именно поэтому нельзя похудеть в одном месте. Вы не можете задержать кровь с гормонами только там, где хотите.

После того, как жир вышел наружу, он попадает в кровоток и доплывает до мышц, где распадается на углекислый газ и воду с образованием энергии. По-другому жир не уходит. Его нельзя выплавить и выдавить механически. Единственная альтернатива — липосакция.

Потеря веса во время занятий в пленке или костюме-сауне — это потеря воды в результате обезвоживания.

В остальном, такие тренировки просто бессмысленны, а иногда, если человек решает, что проблемная зона у него — все тело, то и опасны.

Тренироваться в пленке для похудения вредно

Пот и обезвоживание

Пот и обезвоживание

Если бы организм не умел охлаждаться, то при достижении температуры тела 42 С наступит смерть. Охлаждение — всегда приоритет для организма. 

Мы охлаждаемся за счёт того, что кровь переносит тепло из центра тела к поверхности. Оттуда оно через кожу рассеивается в окружающую среду.

Потоотделение — другой механизм охлаждения, который включается, когда температура снаружи приближается к температуре тела. Чтобы организм охлаждался, пот должен испаряться с поверхности кожи. Во влажных и жарких условиях окружающей среды (эффект сауны) механизм потоотделения перестает работать, и тело не охлаждается.

Пот — это «просачивание» через специальные каналы в коже разбавленной плазмы крови, но никак не жира. Вот так пот выходит на поверхность кожи (синие клубочки — это потовые железы). Жировая прослойка снова ни при чем:

потовые железы

В результате потери воды в организме происходит обезвоживание, повышается концентрация натрия. Это вызывает выделение гормонов, которые отвечают за водно-солевой баланс.  Организм на это отвечает последующими отеками — удерживает воду, чтобы «разбавить» соль.

Потеря выносливости и быстрое утомление

vynoslivost

Во время любой физнагрузки бОльшая часть крови, циркулирующей в организме, уходит в рабочие мышцы. Им нужна энергия и кислород для работы, а они переносятся с кровью.

Но при тренировке в жарких и влажных условиях («эффект сауны») организму нужно еще и охлаждаться за счёт того, что кровь переносит тепло от центра тела к его поверхности, в результате чего усиливается кровообращение кожи.
Поэтому в организме происходит конкуренция за кровь: между мышцами, нуждающимися в энергии и кислороде, и кожей.

В результате мышцы недополучают энергию и кислород, ухудшается вывод продуктов распада, падает  выносливость и быстрее приходит утомление. То есть, вы не отрабатываете тренировку.

Нагрузка на сердце

Из-за потери жидкости объем крови уменьшается, и она становится гуще. Это при том, что потребность в крови у организма больше обычного уровня: нужно обслуживать и мышцы, и кожу.

Поэтому сердцу приходится поддерживать минутный объем кровообращения на нужном уровне за счет увеличения частоты сокращений: если оно не может выбросить достаточно крови за одно сокращение, это приходится компенсировать частотой.

Тренировки перегружают сердце, особенно то касается очень полных людей, у которых нагрузка на сердечно-сосудистую систему и так большая. Ну и разумеется, это категорически противопоказано всем, кто имеет какую-либо сердечную патологию и проблемы с сосудами (варикоз, тромбы). Тренировки в жарких условиях могут спровоцировать тромбообразование.

Падение давления

Во время занятия в костюме-сауне или термо-пленке (да и в любых жарких условиях) в коже открываются резервные капилляры, а сосуды ее расширяются. На фоне снижения сердечного выброса может произойти сосудистый коллапс и, как следствие, обморок.

Выводы

  • Жир не уходит через пот.
  • Потеря веса происходит за счет воды, которая вернется с запасом — это ответ организма на увеличение натрия от обезвоживания.
  • Вы быстрее утомляетесь во время тренировки и работаете менее эффективно.
  • Нагрузка на сердце вырастает.
  • Кровь становится гуще, повышается риск образования тромбов.
  • Появляется риск теплового удара и обмороков.

Занимайся по программе, которая работает!

Курс грамотного похудения: тренировки и питание на результат

Узнать больше