13+ новых упражнений со штангой

13+ новых упражнений со штангой

На случай, если у вас вдруг нет другого оборудования в зале или дома, а так же для привлечения повышенного внимания к своим тренировкам:)

На самом деле, проработать все группы мышц можно, имея штангу с блинами, свободный угол, в который ее нужно установить, и несколько квадратных метров пространства, чтобы никого не задеть. Некоторые из этих упражнений подойдут и новичкам.

1
11

2

3

4

Тяга штанги к поясу одной рукой

5

Тяга штанги к поясу одной рукой в упоре на скамью

6

44

7

Обратите внимание, что поясница в любых приседаниях округляться не должна. 8

55

9

66

10

77

11

88

12

99

13

14


И еще несколько видео-подборок:

Занимайся по программе, которая работает!

КУРС ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ | КУРС "МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ | ОСАНКА