Все курсы

Чтобы перейти на страницу любого курса, нажмите на картинку:

1690 р.-

КУРС ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ

Пошаговый план тренировок и питания для похудения и подтянутой фигуры

1800р.-

КУРС "МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ"

Пошаговый план на 6 месяцев для роста мышц и для красивых объемов у стройных девушек

1490 р.-

УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ И МЫШЦ КОРА

Систематический подход, три последовательных уровня сложности, для дома и зала

1190 р.-

КУРС "КРАСИВАЯ ОСАНКА"

Комплексы упражнений от сутулости, плоскостопия и гиперлордоза поясницы

8449р. 4990 р.-

ВСЕ ПРОГРАММЫ

Курс грамотного похудения + курс "Мышцы и рельеф" + курс "Красивая осанка" + курс "Мышцы кора" + электронная книга "Правильное питание как минное поле"

599 р.-

"ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КАК МИННОЕ ПОЛЕ"

Книга с научным подходом про мифы диет, голод, срывы, здоровое отношение к еде и многое другое

ЗАНИМАЙСЯ ПО ПРОГРАММЕ, КОТОРАЯ РАБОТАЕТ!

Курс грамотного похудения

Четкий пошаговый план "бери и делай" для тренировок дома и в зале

Уровни для разной подготовки: фитнес-новичок (2 месяца) и фитнес-любитель (3 месяца)

Без вредных упражнений, голодания и работы на износ

Доступ в закрытую группу

Привет! Я Ира, фитнес-тренер National Academy of Sports Medicine (CPT NASM, США), Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA, Россия) и Human Movement Specialist of Brookbush Institute (UK).

1
2
3
4
5
6
7

Этот курс для тех, кто:

думает, что у него нет силы воли, хотя у него просто нет четкого плана;

не может позволить себе персонального тренера;

не может найти проверенную информацию и разобраться сам;

не хочет экспериментировать над собой и терять время;

пробовал много всего, но без системы и результатов.

На что направлен:

Cжигание жира

Работа над качеством тела

Укрепление мышечного корсета

Улучшение осанки

Повышение выносливости

Что внутри?

База знаний

Как устроен курс и как по нему работать

Программа тренировок

Тебе не нужно думать, что и как делать. Для каждой из 24 тренировок есть подробный план: упражнения, повторения, вес, подходы, отдых, темп. Когда точно знаешь, что делать сегодня, на неделе и через месяц, не нужна сила воли и мотивация - ты просто последовательно выполняешь план и получаешь результат.

Два уровня на выбор: фитнес-новичок (2 месяца) и фитнес любитель (3 месяца). Лучше всего проходить их последовательно. Начать будет просто, но с каждым месяцем планка повышается, и ты получаешь все больше и больше результатов: вес уходит, мышцы укрепляются, а ты становишься сильнее и выносливее

Техника упражнений

Не нужно бояться сделать что-то не так. Техника правильного выполнения упражнений разобрана по полочкам, простым и понятным языком. А если будут какие-то вопросы - пиши в закрытую группу или присылай туда же видео на разбор. Доступ в группу ты получаешь вместе с файлами программы.

Гид по питанию

Здесь по шагам расписано, как перейти на правильное питание без голодания и без отказа от любимых вкусностей. Три подхода к контролю питания на выбор: считаем калории и ведем дневник, составляем меню на каждый день по конструктору или питаемся интуитивно

Готовые меню

В готовых меню собраны списки продуктов на завтрак, обед, ужин и перекусы для разной калорийности, без сложных рецептов и дорогих продуктов.

Закрытый клуб

Доступ в закрытый клуб - бонус для вас! Ссылки на интересные исследования по фитнесу, ПП и ЗОЖ, видео упражнений, дополнения по программам. Там можно задать вопрос по тренировкам и прислать видео на разбор

Результаты

Этих результатов участницы курса добились за первые 6 недель работы

Отзывы:

Купить курс

Уровень

"Фитнес-новичок"

Для тех, кто никогда не занимался и не знает, с чего начать

Для тех, кто занимается менее месяца или все время начинает и бросает

В набор входит план тренировок на 2 месяца, программа питания, разминка и растяжка, примеры меню, доступ в группу

1690 р.-

Уровень

"Фитнес-любитель"

Для тех, кто прошел курс "Фитнес-новичок" и хочет продолжать

Для тех, кто занимается сам более 2-3 месяцев регулярно, но не видит результатов и не имеет системы в тренировках и питании

В набор входит план тренировок на 3 месяца, программа питания, разминка и растяжка, примеры меню, доступ в группу

1790 р.-

После оплаты ссылка на скачивание файлов и на вступление в закрытую группу придет на почту в течение 5 минут.