Красивая осанка

  • 15 минут в день для красивой осанки и профилактике болей в спине и шее
  • От тренера National Academy of Sports Medicine и Human Movement Specialist of Brookbush Institute
  • Для любого уровня подготовки, дома и в зале

990 р.-

Автор курса:

Привет! Я Ира, автор блога о доказательном ЗОЖ instagram.com/irinashfit, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Надеюсь, что моя программа окажется полезной!

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

В мире многочасового сидения перед компьютером красивая осанка с ровной спиной, развернутыми плечами и красивой шеей - то, что делает заметным!

Красивая осанка - то, что делает моложе, стройнее и говорит о вас, как об уверенном в себе человеке.

А еще помогает тренироваться эффективнее на фитнесе, нагружать нужные мышцы (например, плечи вместо шеи) и защищает от травм плеча, ведь это правильное положение всех частей тела, правильное натяжение и длина всех мышц и фасций - сидя, стоя и во время любого движения. Тогда любая нагрузка ложится равномерно на каждый сустав, что снижает риски травм

Выбранный после теста комплекс можно делать в отдельный день или как разминку перед основной тренировкой. Подходит для любого уровня подготовки, для занятий дома и в зале.

Что внутри?

Комплекс состоит из нескольких упражнений: миофасциальный релиз с мячиком, статическая и динамическая растяжка гиперактивных мышц, мобилизация суставов, укрепление слабых мышц

Что нужно для тренировок?

Резиновый мячик для массажа диаметром 6 см или теннисный мячик

Резиновая лента-кольцо минимального сопротивления

Когда заниматься?

Комплекс можно делать в отдельный день 3-7 раз в неделю или как разминку перед вашей силовой тренировкой

Для какой физподготовки?

Подходит для любого уровня подготовки. Описание техники упражнения внутри.

990 Р.-