Все программы тренировок, книги и марафоны

Курс"МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ":

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ И КРАСИВОГО РЕЛЬЕФА У ДЕВУШЕК

ПОНЯТНЫЙ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ4 УРОВНЯ, 6 МЕСЯЦЕВ, ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА NASM И FPA

На что направлен курс?

Рост мышц и работа над красивыми объемами

Укрепление мышечного корсета

Улучшение осанки

Сила и выносливость

Автор курса:

Привет! Я Ира, автор блога о доказательном ЗОЖ instagram.com/irinashfit, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Надеюсь, что моя программа окажется полезной!

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Для кого курс?

Совсем новичок

Для тех, кто хочет иметь красивые объемы, но не знает, с чего начать. Кто не боится есть и работать с весами

Неудачный опыт

Для тех, кто много раз начинал, но всегда бросал, потому что не было четкого плана

Тренировки без результата

Для тех, кто честно занимается, но не видит результатов. Усилий много - результатов мало

Что вы получаете?

Готовый план

Программа полностью готова, и вам не нужно беспокоиться о том, как часто тренироваться, какие веса брать, какие упражнения выбрать, насколько тяжело и интенсивно заниматься, в каком темпе, сколько отдыхать между подходами и о многом другом. 

 В базе знаний простым языком написано о том, как растут мышцы, каких результатов ждать, из чего строится рабочая программа, как правильно заниматься. А гид по упражнениям научит правильной технике выполнения

База знаний: руководство по тренировкам

План для каждой тренировки на полгода

Техника каждого упражнения с иллюстрацией и видео

Программа питания

Три разных подхода на выбор с подробным описанием каждого и советами: контроль калорий и пищевой дневник, конструктор меню и интуитивный подход. Дополнительно вы получите по три готовых меню на 1800-2500 калорий.

Для любого уровня подготовки

В программе заложено несколько уровней от новичка к продвинутому. Выбирая свой, вы всегда справитесь с поставленным планом и сможете прогрессировать. Можно заниматься в своем ритме, дома или в зале

Научный подход и безопасность

Я - тренер Национальной Академии Спортивной медицины США (NASM) и Ассоциации Профессионалов фитнеса (FPA). В основе программы — последние исследования о росте мышц. Никаких мифов, уловок и невыполнимых для физиологии человека обещаний - только то, что работает. Экономьте время и делайте сразу то, что приносит результаты!

БОНУС! ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ fitlabs

В ПОДАРОК

Самые новые исследования по питанию, тренировкам и ЗОЖ, упражнения, статьи и другие  материалы - в закрытом клубе Fitlabs_club Вконтакте

КУПИТЬ КУРС "МЫШЦЫ И РЕЛЬЕФ"

Тренировки, питание, доступ в закрытый клуб. Оплата один раз за все. Файлы придут на оставленный при заказе e-mail. 

1800 Р.-

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ