Программа для укрепления мышц кора

  • Красивый пресс, ровная осанка, здоровая спина, безопасные тренировки
  • От тренера National Academy of Sports Medicine и Human Movement Specialist of Brookbush Institute
  • 15 минут, 3 раза в неделю
  • Для любого уровня подготовки, дома и в зале

2199 р.-

Автор курса:

Привет! Я Ира, автор блога о доказательном ЗОЖ instagram.com/irinashfit, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог. Надеюсь, что моя программа окажется полезной!

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Крепкие, выносливые мышцы кора и правильная осанка - одна из лучших инвестиций в здоровье, фигуру и силовые тренировки на результат

Мышцы кора поддерживают безопасное положение позвоночника, помогают правильному распределению веса на диски, уменьшают их износ.

Здоровая спина - профилактика травм на тренировках и лучшая инвестиция в свое здоровье

Красивый пресс и подтянутый живот визуально делают стройнее.

Лучше баланс и координация. Меньше рисков падений и переломов.

Силовые тренировки проходят эффективнее. Вы можете быстрее менять положение тела, работать с бОльшими весами и лучше нагружать целевые мышцы.

Что внутри:

3 последовательных уровня сложности, каждый создает базу для следующего. Это поможет начать даже новичку, прогрессировать безопасно и постепенно сделает мышцы более выносливыми и сильными. Каждый уровень рассчитан на 4-6 недель.

Тренировка занимает 15-20 минут. Если вы не занимаетесь фитнесом и хотите укрепить спину, это может быть отдельной тренировкой, которую достаточно делать 2-4 раза в неделю. Если занимаетесь, то можете добавить блоки программы к своим силовым тренировкам. Как это сделать, вы узнаете в руководстве.

Тренировки подходят для дома и зала. Для них нужно совсем немного: резиновая лента или эспандер, фитбол, медбол (мяч весом 2-5 кг) и легкие гантели.

2199 Р.-