Что читать #6: Low Back Disorders, Stuart McGill

Что читать #6: Low Back Disorders, Stuart McGill

Как устроен позвоночник и его поясничный отдел? Как он работает? Откуда берется боль? Как тренироваться? Как предотвратить травмы и вылечить их?

Автор книги — доктор Стюарт МакГилл, профессор биомеханики, специалист по изучению позвоночника в университете Ватерлоо. Автор научных статей и программ реабилитации, преподаватель. Был президентом канадского Общества по Биомеханике на 1999-2000 гг., членом исполнительного Международного общества биомеханики 1999-2001 гг., заведующим кафедрой кинезиологии 2003-2009. Участник редакционных коллегий научных журналов по клинической и прикладной биомеханики. Автор пяти книг и соавтор учебника.

Книга переживает третье издание. В последнем более 500 фотографий, графиков и диаграмм по анатомии и биомеханик, 50 тестов и упражнений с пошаговыми инструкциями для разработки программ тренировок.

Для кого: для физиотерапевтов, врачей спортивной медицины, ортопедов, специалистов по реабилитации и ЛФК, тренеров, а так же для студентов.

 

Содержание

Развернуть

Часть I: Научные основы

Функциональная анатомия и биомеханика поясничного отдела позвоночника. Эпидемиологические исследования по заболеваниям поясничного отдела позвоночника. Популярные мифы об укреплении и лечении спины.

Глава 1.  Введение и научный подход

  • Недостатки современной диагностики
  • Недостатки современного подхода к профилактике и реабилитации проблем со спиной
  • Как случаются травмы
  • Научное обоснование книги
  • Исследования in vitro и in vivo

Глава 2. Эпидемиологические исследования

Глава 3. Функциональная анатомия поясничного отдела позвоночника

  • Анатомические Поезда
  • Структура нервной системы
  • Структура сосудистой системы
  • Позвоночник
  • Крестцово-подвздошный сустав
  • Межпозвоночные диски
  • Мышцы, связки, фасции позвоночника
  • Строение и мышцы таза и бедер, как связанных структур
  • Клинически значимые аспекты боли

Глава 4. Правильная и неправильная механика поясничного отдела

  • Кинетика и нормальная механика поясничного отдела позвоночника
  • Механизмы травматизма
  • Биомеханические и физиологические изменения после травмы

Глава 5. Мифы  и реальность

  • Почему стабильность поясницы — очень важно для любого человека?
  • Что такое стабильность
  • Мифы, факты и клиническое проявления

Часть II: Профилактика травм

Факторы риска, связанные с нарушениями в поясничном отделе и общие методы профилактики

Глава 6. Тестирование

  • Факторы риска
  • Разные подходы к оценке рисков

Глава 7. Снижение рисков травм

  • Профилактика травм
  • Профилактика работников и работодателей
  • Пояса для спины
  • Снижение рисков у спортсменов

Часть III: Реабилитация

Оценка, диагностика и разработка программ тренировок и реабилитации

Глава 8. Создание эффективной программы

  • Упражнения, уменьшающие боль и их механизм работы
  • 5 этапов укрепления спины
  • Способы прогрессии
  • Советы для создания программы тренировок

Глава 9. Оценка пациента

  • Первая консультация
  • Тестирование осанки и качества движения
  • Провокационные тесты
  • Функциональный скриннинг
  • Тесты на выносливость мышц

Глава 10. Программы тренировок

  • Общие принципы дизайна программы
  • Эффективные и безопасные упражнения
  • Программа новичка
  • Особые состояния

Глава 11. Продвинутый уровень

 

Автор:

Занимайся по программам, которые работают!

Тренировки и питание на результат