Как не получить травму на фитнесе? Травмы случаются не только у суровых качков с тяжёлой штангой. Гораздо чаще они бывают у новичков, которые начинают заниматься … Читать дальше ›
«От мяса раньше стареют, а вегетарианцы живут дольше» — любят писать в интернете. На самом деле, у учёных вопрос стоит по-другому: увеличивает ли сокращение белков … Читать дальше ›
Все знают, что для похудения «надо меньше есть». Но что это значит? Как есть меньше? Почему большинство севших на голодную диету, бросают ее через неделю? … Читать дальше ›
Важнейший фактор, отвечающий за качество диеты — достаточно овощей и фруктов. На сегодняшний день накопилось достаточно исследований, чтобы сказать: овощи и фрукты помогают ощутимо снизить … Читать дальше ›
Существует ли еда, которая ускоряет метаболизм, расщепляет жиры, увеличивает расход калорий и помогает худеть? Жиросжигающая еда — оксюморон С утверждением «еда Х — жиросжигатель» большая … Читать дальше ›
Что такое энергетический баланс? Как понимать его правильно и что на него влияет? В теории, «энергетическая» бухгалтерия не отличается от обычной. Получение энергии с едой … Читать дальше ›
Есть мнение, что организм может усвоить за один прием пищи определенное количество белка. Обычно ограничение срабатывает на цифре 30 грамм. Так ли это? Пропадет ли остальной … Читать дальше ›
Сколько белка нужно есть в день? Если последние десятилетия в фокусе внимания были жиры и углеводы, то сегодня все больше и больше исследований показывает, что … Читать дальше ›
Сегодня информации о правильном и неправильном питании слишком много, и она часто противоречива: есть углеводы или не есть углеводы? Есть красное мясо или нет? Сколько … Читать дальше ›
Хотя есть фундаментальные законы, которые работают на каждом одинаково (например, приход-расход калорий), индивидуальные особенности каждого человека тоже играют роль. Автор: James Krieger Перевод: fitlabs.ru Что … Читать дальше ›
Считается, что для девушек есть специальные упражнения и тренировки, которые делают мышцы рельефными, но не объемными. Им противопоставляют классический бодибилдинг, который растит большие мышцы и … Читать дальше ›
Периодическое или интервальное голодание — популярная в последние годы схема питания, в которой специальным образом чередуются долгие периоды голодания и приема пищи. Работает ли она? Насколько эффективна?
Почему сон — это так важно? Что такое сон? Как он работает? Сколько нужно спать? Качество сна. Как улучшить свой сон? Почему сон — это так важно? … Читать дальше ›
В любой сфере большой разброс от профессионалов до самых некомпетентных людей. Мир фитнеса — не исключение. Читайте далее про десять типов худших персональных тренеров. 1. Чем … Читать дальше ›
1. Весы не дают всей информации Вес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если он стоит какое-то время или даже увеличивается, это не всегда … Читать дальше ›
Начиная заниматься, все люди хотят одного и того же: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым и сильным. Почему они не всегда могут получить этого, … Читать дальше ›
Один из основных подводных камней «чистого питания» — деление продуктов на хорошие и плохие, «чистые» и «грязные». Это может привести к нездоровым отношениям с едой. В … Читать дальше ›
Сахарозаменители делают еду сладкой, но не приносят калорий, поэтому они очень популярны в диетических продуктах. Но последнее время в СМИ появляются статьи с громкими заголовками о … Читать дальше ›
Твой возраст, вес, рост 33 года, сейчас вес 70 кг, рост 175 С чего ты начинала? Что стало стимулом заняться собой? Хороший вопрос)) Начала я … Читать дальше ›
Мифы и страшилки, которые раньше медленно шли по «сарафанному радио» от человека к человеку, сейчас распространяются, как лесной пожар — через соцсети, блоги, форумы и даже … Читать дальше ›