В этой статье читайте о тревожности, депрессии и том, как тренировки и правильное питание могут помочь. Тревожность Хотя все переживают время от времени из-за детей, … Читать дальше ›
Многие вещи, которые применяются женщинами в тренировках и диете для похудения, пришли из исследований на мужчинах, из практики мужчин-спортсменов и мужчин-тренеров, которых в спорте большинство. … Читать дальше ›
Многие худеющие знают, что после непривычной для диеты еды вес за ночь может увеличиться на пару килограммов. А иногда он вообще перестает снижаться на несколько … Читать дальше ›
Можно ли есть картофель на диете? Он имеет очень плохую репутацию и всегда попадает в списки запрещённой еды вместе с белым хлебом и макаронами. Считается, … Читать дальше ›
Есть гипотеза, что мы переедаем, потому что в современной еде мало витаминов и минералов. Чтобы получить их в достаточном количестве, организм стимулирует нас есть больше. … Читать дальше ›
Слово «холистический» у многих ассоциируется с парнем в струящейся шелковой рубашке, разглагольствующим о том, как какао открывает сердечную чакру. Но верна ли такая характеристика холизма? … Читать дальше ›
Сегодня любой человек может сделать ДНК-тест: достаточно отправить свою слюну в лабораторию и получить ответы на все вопросы: как похудеть эффективнее? Что есть, а что … Читать дальше ›
Про то, как связаны диета, тренировки и нарушения цикла у женщин – часть 2. Перевод отрывка книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald. Часть 1 – тут. Когда … Читать дальше ›
Дисфункция менструального цикла – один из способов, с помощью которого женское тело экономит энергию в ответ на хронический стресс. Это потенциально опасные физиологические изменения, которые … Читать дальше ›
Прогестерон – второй главный женский гормон. Хотя у него есть огромное количество ролей в организме, в статье речь пойдет только о его влиянии на вес … Читать дальше ›
Есть три вида эстрогенов: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3), которые преобладают в организме женщины в разные периоды жизни. Эстрон – во время беременности, эстриол … Читать дальше ›
Можно ли совмещать алкоголь и ЗОЖ? Как алкоголь влияет на похудение и мышцы? Правда ли, что он напрямую откладывается в жир? Спирт – отдельное вещество … Читать дальше ›
Источник: Managing the menopausal midsection: is it even possible? by Lyle McDonald (Alan Aragon Research Review, September 2017) Перевод: fitlabs.ru Считается, что даже стройные в … Читать дальше ›
Специалисты в области фитнеса рассказывают о самых ужасных, на их взгляд, фитнес-трендах последних лет. Любой новичок – почти инвалид по умолчанию Один из худших трендов … Читать дальше ›
Перевод интервью Лайла Макдональда Нужно ли больше белка, если человек занимается силовыми тренировками? Последние 40 лет идут дискуссии о том, растут ли потребности в белке … Читать дальше ›
Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? Какие их виды бывают и что выбрать? Как оба типа влияют на похудение во время диеты? Автор: Lyle Mcdonald, … Читать дальше ›
Как начать считать калории? Зачем это нужно? Причин не считать – много: это утомительно, это заставляет чувствовать себя зависимым от еды невротиком. Ну и вообще … Читать дальше ›
Как выйти из диеты правильно? Как снова не набрать вес после похудения? Часто люди возвращаются к своему обычному питанию или просто налегают на все, что … Читать дальше ›
Как лучше всего тренировать ягодичные, чтобы они выросли большими и красивыми? 10 экспертов делятся секретами! Bret Contreras Strength Coach and Performance Expert Чтобы накачать ягодичные … Читать дальше ›