Если мне нравятся накаченные девушки, то почему я должна смотреть на их фотографии, когда могу каждый день видеть такую девушку в зеркале? Вот с тех пор я и работаю над телом, чтобы нравиться себе со всех сторон.
Твой возраст, вес, рост
С чего ты начинала? Что стало стимулом заняться собой?
Я всегда была активной, но питанию никакого внимания не уделяла. Студенческие годы были на шоколадках, мороженом, пиве и т.д. Потом начала разбираться с правильным питанием и тренировками – начало здорового образа жизни было положено. Затем наступила беременность, во время которой я продолжала заниматься и нормально питаться. Но после родов качество тела оставляло желать лучшего.
После кесарева сечения восстановление занимает больше времени. Поэтому к тренировкам я приступила только спустя 3 месяца после рождения дочери. Занималась дома. Сначала были лёгкие тренировки без отягощений, затем подключила утяжелители, маленькую разборную штангу и гантели. В таком лайтовом режиме занималась месяц, а потом пошла в зал. Первое время в зале были тренировки на все тело, потом поделила тренировки на трехдневный сплит, веса пошли в гору, кбжу – тоже. Ну, а потом как у всех: набор мышц/жиросжигание.
Мотивацией я стала сама для себя. Во время беременности я поняла, что не хочу больше выглядеть как обычная скинни-фэт и что мне нравятся накачанные девушки. Если мне нравятся накаченные девушки, то почему я должна смотреть на их фотографии, когда могу каждый день видеть такую девушку в зеркале? Вот с тех пор я и работаю над телом, чтобы нравиться себе со всех сторон.Что было самым трудным в начале?
Какие ошибки ты совершала ?
Основные ошибки заключались в технике некоторых базовых упражнений, которые я уже исправила. Я очень старалась не наступить на грабли, на которые уже наступили многие спортсмены: я читала их странички и статьи, делала пометки о том, как лучше не делать, чего избегать.
Твой примерный рацион на день
Расскажи о своих тренировках: как, чем и где ты занимаешься? Одна или с тренером? Опиши свою программу.
Что тебя мотивирует сейчас?
Мотивируют и заставляют двигаться дальше собственные результаты. Но также мотивацию добавляют подписчики в соцсетях (хочу всем помочь и не могу же я их подвести).
Какие цели ставишь себе на будущее? К чему стремишься?
Из планов на ближайшее будущее в качалке: увеличить силу, функциональность и увеличиться самой, а также развить гибкость (шпагаты, мосты, фляги), освоить стойку и ходьбу на руках.
Что самое главное в достижении цели?
Самое главное – желание и терпение. Если очень хотеть, то не будет повода искать оправдания. А терпение, потому что для результатов нужно время, а мы обычно хотим все и сразу.
Если вы не можете начать, значит вы просто ещё не достаточно этого хотите. Найдите себе единомышленника и идите с ним рука об руку, а потом сами не заметите, как втянетесь и будете мотивировать других.
Оля в instagram @olga_kaplann
Хочешь оказаться в нашей рубрике “Бери пример”? Есть, чем поделиться? Хочешь мотивировать своими результатами остальных? Присылай свою историю нам на fitlabs.ru @ gmail com
