Бери пример! Инна Порядина

Бери пример! Инна Порядина

«Главное в достижении цели — последовательность, дисциплина и вера в себя. Ничто не дается просто так. Надо много работать и уметь ждать.»

inna8

Твой возраст, вес, рост
Мне 37 лет, вес 49, рост 155
С чего ты начинала? Что было твоей мотивацией? Что послужило стимулом заняться собой?
Меня зовут Инна, на данный момент мне 37 лет, я мама 5-летнего малыша и фитнес-зависима:)
Я начинала с веса за 90 кг. Точную цифру назвать уже не могу, но меня было много. Мы ездили с семьей на пикник, кто-то из знакомых фотографировал, а потом я увидела себя на всех этих фотографиях и пришла в ужас.
В свое время я сбросила 43 кг, попробовала себя в качестве инструктора аэробики, выступала за сборную Wff и являюсь ее членом.
После родов, когда сыну было 3, мне пришлось прооперировать диастаз прямой мышцы живота и грыжу. Восстановление было очень сложным, нелегко пришлось и с возвращением в зал, и к своей хорошей форме. Но я это сделала!
inna6
Что было самым трудным в начале?
В самом начале мне всегда просто. Чувствуешь азарт, знаешь, к чему стремишься и летишь на всех порах. Сложно тогда, когда не видишь результата, который, как всегда кажется, должен быть быстрым и ошеломляющим. Это уже сейчас я терпеливо жду и работаю, а тогда хотелось всего и сразу же.
inna5
Какие ошибки ты совершала ?
Ошибка была всего одна за всю мой многолетнюю практику: переход на безуглеводное питание и жизнь на нем на протяжении довольно длительного времени. Выйти из него достойно я не смогла, поэтому ощутила на себе все последствия, которые только могли быть: от набора веса до депрессии на полгода.

Расскажи о своем питании. Что всегда в твоем холодильнике? Как справляешься с желанием съесть что-то вредное?
Я ем часто. 5-6 раз в день — это мой стандарт. Я ем чисто, просто и готовлю себе сама. Животный белок, свежие фрукты и овощи, оливковое масло — это то, что составляет основу моего ежедневного рациона. В моем холодильнике всегда есть куриная грудка, яйца и помидоры с огурцами, все остальное уже не так важно.
Что подразумевается под словом «вредное»? Если это джанк-фуд и фаст-фуд, то мне его и не хочется, потому что я не помню вкуса. Если это торт, то почему бы и не побаловать себя иногда? Раз в неделю, раз в 2 недели… Почему нет? Мне можно, я хорошо тренируюсь и не позволяю себе лишнего.
Твой примерный рацион на день:
Завтрак: белок, овощи, фрукты, кофе или чай
Второй завтрак: фрукты, орехи.
Обед: белок, овощи.
Полдник: фрукты.
Ужин: белок, овощи.
Перед сном могу еще что-нибудь съесть, если очень хочется. Это может быть и яичница.
Расскажи о своих тренировках: как, чем и где ты занимаешься? Одна или с тренером? Опиши свою программу тренировок.
Сейчас я занимаюсь 6 дней в неделю.
Понедельник, среда, пятница — силовые занятия с тренером в клубе.
Вторник, четверг, суббота — кардио дома на беговой дорожке, растяжка и пара любых упражнений на пресс, а так же отжимания.
inna9
Когда я вернулась к регулярным тренировкам, мы с тренером Алексеем Немуровым (Дон-спорт) решили, что будем делать упражнения на все группы мышц на каждой тренировке. Еще я очень хотела научиться подтягиваться, поэтому даже сейчас, когда я могу подтянуться на 1 руке, это упражнение выполняется  во всех возможных вариациях на каждом занятии.
Что тебя мотивирует сейчас?
Меня всегда мотивирует мое же отражение в зеркале. Конечно, я всегда просматриваю фото спортсменок по бодибилдингу, но уже не сравниваю себя с ними. Я — это я, кем-то другим стать не смогу, поэтому и сравниваю себя только с собой в прошлом.
inna7
Что самое сложное в поддержании формы для тебя сейчас?
Сейчас главное — не нарушать график тренировок. Не люблю менять систему, поэтому даже в отпуске всегда стараюсь найти время и возможность на занятия. Все остальное уже не сложно.
Какие цели ставишь себе на будущее? К чему стремишься?
Из ближайших — научиться делать выход силой на турнике :)
А вообще, цель одна и на долгие годы —  быть здоровой, сильной и красивой, независимо от возраста.
inna2
Что самое главное в достижении цели?
Последовательность, дисциплина и вера в себя. Ничто не дается просто так. Надо много работать и уметь ждать.
Совет тем, кто еще не начал
Начните! Фитнес — это увлекательно, найдите то, что по душе, то, от чего вы будете получать удовольствие. А все остальное приложится, если вы втянитесь в процесс.
inna10

Инна Порядина в instagram: @photoramka

Хочешь оказаться в нашей рубрике «Бери пример»? Есть, чем поделиться? Хочешь мотивировать своими результатами остальных? Присылай свою историю нам на fitlabs.ru @ gmail com

 

Занимайся по программе, которая работает!