Ирина Брехт

Многие вещи, которые применяются женщинами в тренировках и диете для похудения, пришли из исследований на мужчинах, из практики мужчин-спортсменов и мужчин-тренеров, которых в спорте большинство. Для женщин-спортсменов эти подходы могут быть не только неэффективными, но … Читать дальше ›

Слово «холистический» у многих ассоциируется с парнем в струящейся шелковой рубашке, разглагольствующим о том, как какао открывает сердечную чакру. Но верна ли такая характеристика холизма? И есть ли место холистическому подходу к здоровью без мифов … Читать дальше ›

Сегодня любой человек может сделать ДНК-тест: достаточно отправить свою слюну в лабораторию и получить ответы на все вопросы: как похудеть эффективнее? Что есть, а что – нет? Как тренироваться, чтобы получить больше мышц или улучшить … Читать дальше ›

Про то, как связаны диета, тренировки и нарушения цикла у женщин – часть 2. Перевод отрывка книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald. Часть 1 – тут. Когда исследования показывают, что сочетание тренировок, диеты и потери жира связаны … Читать дальше ›

Дисфункция менструального цикла – один из способов, с помощью которого женское тело экономит энергию в ответ на хронический стресс. Это потенциально опасные физиологические изменения, которые часто возникают в ответ на диету, потерю жира, тренировки. Об этом … Читать дальше ›

Прогестерон – второй главный женский гормон. Хотя у него есть огромное количество ролей в организме, в статье речь пойдет только о его влиянии на вес тела. И хотя во многих проблемах принято обвинять эстроген, прогестерон, на … Читать дальше ›

Есть три вида эстрогенов: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3), которые преобладают в организме женщины в разные периоды жизни. Эстрон – во время беременности, эстриол – после менопаузы. Эстрадиол – наиболее “долгосрочный” в жизни женщины … Читать дальше ›