Твой возраст, вес, рост
25 лет, 55 кг, 156 см
С чего ты начинала? Что стало стимулом заняться собой?
Я всегда занималась спортом, в школе это были танцы и бег, в институте – Pole Dance. В 2013 году я пришла в тренажерный зал, как и все, “подтянуться “. Цели какой-то особой не было, так как и проблем с фигурой не было. Но я увидела где-то фото Оксаны Артемовой с Чемпионата Мира и захотела такую же фигуру. Так смешно сейчас вспоминать это. Естественно, я понятия не имела на тот момент, сколько труда надо вложить, чтобы получить такой результат.
Сразу начала заниматься с тренером, не пропуская ни одного занятия. Через полгода мне предложили выступить, и я согласилась. На протяжении трех сезонов (1,5 года) я была в призовой тройке в своей области и в 15 – на чемпионате России.
Что было самым трудным в начале? Какие ошибки ты делала?
Самое забавное, что в начале не было трудно, скорее, было даже очень легко и в удовольствие. И первый выход в фитнесс бикини был такой простой, что я невольно подумала: “Пф, да я так могу хоть каждый месяц”. Все самое трудное началось потом.
В начале пути у меня не было никаких знаний о питании, гормональной системе, обмене веществ и прочем – это меня и подвело. Были сплошные безуглеводки на подготовках к соревнованиям с бешеным количеством кардио и силовых тренировок. И “сливы” – исключение соли и диуретики перед выходом на сцену. Как следствие, зажоры после, и с каждым разом все хуже -накопительный эффект, ничего удивительного. После одной из таких подготовок у меня началось расстройство пищевого поведения. Мне было все равно на фигуру, я как будто не видела себя в зеркало, ела и плакала. Как итог, + 10 кг на мой рост 156 см. Результат можно наблюдать на фото.
За последние два года я изучила кучу материала по диетологии, выучилась на персонального тренера, и сейчас в моей голове наконец-то покой. Но борьба с расстройством пищевого поведения длилась около 1,5 лет, и справилась я с этой проблемой не без помощи грамотного специалиста в области профессиональной подготовки спортсменов.
В 2016 году я вышла на сцену в одной из лучших форм, и подготовка моя была максимально комфортной. Ни одного дня без углеводов, я не делала бешеного количества кардио и фарм-поддержки. Только грамотные знания в области питания и тренировочного процесса.
Этим письмом я хотела бы до всех донести, что к своему идеалу можно прийти без изнуряющих тренировок, голодовок и безуглеводных диет. Забудьте про этот каменный век. Нужно лишь 100% соблюдение режима, грамотный специалист и терпение, и вы всего добьётесь! Учитесь на чужих ошибках, хотя бы в плане здоровья.
Расскажи о своих тренировках
Так как я сама – тренер, то занимаюсь самостоятельно. Но тренер у меня тоже есть, как и у любого выступающего спортсмена. Это очень грамотный специалист с большим опытом. Она помогает мне в предсоревновательной диете и подводке формы. Здесь всегда необходим человек рядом с взгляд со стороны. Хотя мы живём в разных городах, это не мешает нам плодотворно сотрудничать:)
Какие цели ты ставишь себе на будущее?
Главная цель – поддержание качественной формы и покоя в голове. То есть, быть в гармонии с собой. И после нескольких лет всех “приключений ” со своим организмом, теперь над этим приходится работать ещё больше.
Что самое главное в достижении цели?
Однозначно, самое главное – это терпение и соблюдение плана! Когда мы ставим перед собой глобальную цель, нужно помнить, что для ее достижения нужно сделать много маленьких шагов. Только так, как и в любом деле.
И если вы весите 80 кг, а хотите 60, то не стоит обольщаться и думать что за месяц вы получите тело своей мечты, которое кормили последние 10 лет непонятно чем. Потребуется время, ваше огромное желание, терпение и действия, и результат будет 100%! И немаловажно найти грамотного специалиста, который будет вам помогать. Учиться на собственных ошибках конечно хорошо, но здоровье у нас одно, и я бы никому не советовала на нем экспериментировать.
Твои советы новичкам
Новичкам я бы советовала обращаться к специалистам в своей области, читать научную литературу, посещать семинары, общаться с профессионалами в ваших залах, которые уже достигли результатов или помогли в этом другим. А что касается питания, забыть о монодиетах, безугдеводках, бесконечных ограничениях во всем и вся и помнить, что главное мера. И не истязать себя ежедневными тренировками. Вы должны получать удовольствие от процесса, а не заниматься самоистязанием.
Юлия в Инстаграмм: @kochkinayulia
